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Ich würde hier konservativ mal lieber von etwa kcal am Tag ausgehen. Ansonsten artet es schnell in Stress aus.

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Zum Schluss aber nochmals ein Zahlenwert, an dem man sich grob! Vielen Dank für deine Antwort.

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Die kcal haben sich aus der Historie ergeben. Meist verbrauche ich knapp über kcal beim Spinning in den Granate Gewichtsverlust Produkte min und den Rest dann beim Krafttraining.

Ich merke jetzt aber schon deutlich, dass es schwieriger wird, die zu erreichen.

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Am Anfang waren es stellenweise kcal. Gemessen über eine Fitnessuhr.

Dienstag, 16. April Ich habe 2019 in einem Monat begonnen, in dem ich Ihnen sage, wie es geht

Jetzt liege ich knapp über Ich werde deinen Rat beherzigen und den Verbrauch stetig reduzieren. Was aber nicht einfach ist, da ich schon bei der Intensität bleiben will, eventuell sogar steigern.

Ich trainiere 1 Muskel pro Tag, aber jede Woche fehlt nicht alles Treining. (Skate 2x pro Woche im Teil von noite) Fds eu pedalo 80km, Disziplin des japanischen kkkkk Abraço

Ich gehe jetzt seit 2 Wochen 4x die Woche ins Granate Gewichtsverlust Produkte und mache Krafttraining, an zwei Tagen hänge ich noch Minuten Click dran. Meine Frage ist, bin ich auf dem richtigen Weg? Ich würde es schade finden, bei so viel Sport, nur 1 kg in 10 Wochen zu schaffen….

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Werfen wir einmal einen Blick auf die nackten Zahlen. Ganz ehrlich gesagt: Die Zahlen haben keinerlei Aussagekraft.

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So genau kann man nicht messen! Es hat sich eher nichts geändert!

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Heraus kommt ein Wert, der etwa bei KCal liegt. Darin verrechnet ist bereits ein moderates aber gesundes Defizit von etwa KCal.

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So wie es aussieht, nimmst Du aktuell aber KCal zu Dir. Ich Granate Gewichtsverlust Produkte bewusst starten. Denn wenn Du merkst, dass Du damit nicht klar kommst, dann kannst Du die Makronähstoffverteilung auch etwas umändern. Ich lese bei Dir nur etwas über die Kohlenhydrate!

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Die sind zwar nicht ganz unwichtig. Das ist zwar nicht gesund, geht aber. Du siehst, worauf ich Granate Gewichtsverlust Produkte möchte. Mache es aber einfach einmal für ein paar Wochen!

Du kannst dann auch viel besser etwas ändern.

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Begehe nicht den Fehler, Deine Kalorienzufuhr zu stark zu reduzieren. Dein Stoffwechsel verfällt dadurch in einen Hungermodus, wodurch Dein Körper weniger Kalorien verbraucht.

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Du müsstest also noch weniger essen, nur um weiter abzunehmen. Ich würde nicht über ein Defizit von KCal gehen.

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Sport ist ausgezeichnet. Du erhöhst damit Dein Kaloriendefizit und am Essen sparen zu müssen.

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Gleichzeitig verhinderst Du, dass sich wertvolle Muskulatur abbaut. Die verbraucht nämlich auch in Ruhe Energie. Granate Gewichtsverlust Produkte hast Du durch den Sport auch Muskulatur aufgebaut. Daher meine Frage zu Deiner Messmethode oben!

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Bzgl HCG würde ich gerne noch wissen ob die Globulis nur wirken würden wenn man sich an die wenigen Kalorien hält? Bei gesunder etwas kalorienreduzierter Ernährung würde dies ga nichts bringen?

Vielen Dank für die Rezepte, meine Freundin und ich beginnen Woche 2 und brauchten weitere Ideen

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Muskeln verbrennen nämlich auch in Ruhe Energie. Um Muskeln aufzubauen und zu erhalten, muss man aber auch hier am Ball bleiben.

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Was Deine Schilddrüsenwerte angeht, kann ich Dir raten, das nochmals bzw. Das kann von Messung zu Messung extrem stark schwanken.

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